Купить 4-комнатную квартиру в кирпично-монолитном доме в микрорайоне квартал Нижняя зона Академгородка в городе Новосибирск

"Квартал на Российской" - новый жилой комплекс в Академгородке. Пятнадцать этажей идеально вписываются в современный облик района. Дом удачно расположен: в пяти минутах езды находятся Новосибирский государственный университет, Технопарк, Сибирское отделение Российской академии наук, топовые лицеи и гимназии, физико-математическая школа для одаренных детей. На случай, если понадобится воспользоваться общественным транспортом, в пешей доступности располагаются автобусная остановка и станция Сеятель. В ЖК "Квартал на Российской" всё продумано с точки зрения комфорта: современные планировки, половина из которых на две стороны дома, двухуровневый подземный паркинг с лифтом, колясочные, просторные подъезды и коммерческие помещения на первой линии с собственным входом.

Квартира в первом копрпусе ЖК Квартал на Российской. Окончание строительства 3 квартал 2026г. Часть окон во двор, часть на тихую дворовую улицу. высокий этаж. 150 метров до леса. Есть подземная парковка (оплачивается отдельно).

"Квартал на Российской" - новый жилой комплекс в Академгородке. Пятнадцать этажей идеально вписываются в современный облик района. Дом удачно расположен: в пяти минутах езды находятся Новосибирский государственный университет, Технопарк, Сибирское отделение Российской академии наук, топовые лицеи и гимназии, физико-математическая школа для одаренных детей. На случай, если понадобится воспользоваться общественным транспортом, в пешей доступности располагаются автобусная остановка и станция Сеятель. В ЖК "Квартал на Российской" всё продумано с точки зрения комфорта: современные планировки, половина из которых на две стороны дома, двухуровневый подземный паркинг с лифтом, колясочные, просторные подъезды и коммерческие помещения на первой линии с собственным входом.

"Квартал на Российской" - новый жилой комплекс в Академгородке. Новый квартал идеально вписывается в современный облик района. Дом удачно расположен: в пяти минутах езды находятся Новосибирский государственный университет, Технопарк, Сибирское отделение Российской академии наук, топовые лицеи и гимназии, физико-математическая школа для одаренных детей. На случай, если понадобится воспользоваться общественным транспортом, в пешей доступности располагаются автобусная остановка и станция Сеятель. В ЖК "Квартал на Российской" всё продумано с точки зрения комфорта: современные планировки, половина из которых на две стороны дома, двухуровневый подземный паркинг с лифтом, колясочные, просторные подъезды и коммерческие помещения на первой линии с собственным входом.

"Квартал на Российской" - новый жилой комплекс в Академгородке. Пятнадцать этажей идеально вписываются в современный облик района. Дом удачно расположен: в пяти минутах езды находятся Новосибирский государственный университет, Технопарк, Сибирское отделение Российской академии наук, топовые лицеи и гимназии, физико-математическая школа для одаренных детей. На случай, если понадобится воспользоваться общественным транспортом, в пешей доступности располагаются автобусная остановка и станция Сеятель. В ЖК "Квартал на Российской" всё продумано с точки зрения комфорта: современные планировки, половина из которых на две стороны дома, двухуровневый подземный паркинг с лифтом, колясочные, просторные подъезды и коммерческие помещения на первой линии с собственным входом.

"Квартал на Российской" - новый жилой комплекс в Академгородке. Новый квартал идеально вписывается в современный облик района. Дом удачно расположен: в пяти минутах езды находятся Новосибирский государственный университет, Технопарк, Сибирское отделение Российской академии наук, топовые лицеи и гимназии, физико-математическая школа для одаренных детей. На случай, если понадобится воспользоваться общественным транспортом, в пешей доступности располагаются автобусная остановка и станция Сеятель. В ЖК "Квартал на Российской" всё продумано с точки зрения комфорта: современные планировки, половина из которых на две стороны дома, двухуровневый подземный паркинг с лифтом, колясочные, просторные подъезды и коммерческие помещения на первой линии с собственным входом.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.