2-комнатные квартиры в новостройках без отделки в Новосибирской области

Жилой квартал Сподвижники находится в Кировском районе. СПОДВИЖНИКИ — этот жилой комплекс класса "комфорт" вдали от многолюдного городского центра, но в районе с развитой инфраструктурой. Композиционно жилой квартал состоит из трёх домов-секций разной высотности 10, 11 и 20 этажей (первый этап строительства). Они объединены стилобатом и формируют закрытый контур внутреннего двора. Три дома-секции рассчитаны на 409 квартир. Обмен квартиры от VIRA. Примем вашу квартиру в счёт стоимости новой. После получения заявки на обмен мы совершим бесплатную оценку стоимости вашей старой квартиры. Вы получите комплексное коммерческое предложение, с четким описанием всех преимуществ и справедливой ценой выкупа. Подбираем новую квартиру в одном из наших проектов и фиксируем ее стоимость. Стоимость старой квартиры автоматически вносится в счет новой. По вашему желанию оставляем до 10% или до 1 000 000 рублей от стоимости старой квартиры в личное использование. Если старая квартира в ипотеке, берем ее гашение на себя. В чем преимущества Обмена от VIRA? Выкуп и продажа квартиры в режиме одного окна Короткий срок выхода на сделку Дополнительная скидка на приобретаемую квартиру Экономия комиссии за продажу старой квартиры Продам 2-комнатную квартиру в новостройке без отделки в Новосибирской области.

Жилой квартал Сподвижники находится в Кировском районе. СПОДВИЖНИКИ — этот жилой комплекс класса "комфорт" вдали от многолюдного городского центра, но в районе с развитой инфраструктурой. Композиционно жилой квартал состоит из трёх домов-секций разной высотности 10, 11 и 20 этажей (первый этап строительства). Они объединены стилобатом и формируют закрытый контур внутреннего двора. Три дома-секции рассчитаны на 409 квартир. Обмен квартиры от VIRA. Примем вашу квартиру в счёт стоимости новой. После получения заявки на обмен мы совершим бесплатную оценку стоимости вашей старой квартиры. Вы получите комплексное коммерческое предложение, с четким описанием всех преимуществ и справедливой ценой выкупа. Подбираем новую квартиру в одном из наших проектов и фиксируем ее стоимость. Стоимость старой квартиры автоматически вносится в счет новой. По вашему желанию оставляем до 10% или до 1 000 000 рублей от стоимости старой квартиры в личное использование. Если старая квартира в ипотеке, берем ее гашение на себя. В чем преимущества Обмена от VIRA? Выкуп и продажа квартиры в режиме одного окна Короткий срок выхода на сделку Дополнительная скидка на приобретаемую квартиру Экономия комиссии за продажу старой квартиры Продается 2-комнатная квартира в новостройке без отделки в Новосибирской области.

Жилой квартал Сподвижники находится в Кировском районе. СПОДВИЖНИКИ — этот жилой комплекс класса "комфорт" вдали от многолюдного городского центра, но в районе с развитой инфраструктурой. Композиционно жилой квартал состоит из трёх домов-секций разной высотности 10, 11 и 20 этажей (первый этап строительства). Они объединены стилобатом и формируют закрытый контур внутреннего двора. Три дома-секции рассчитаны на 409 квартир. Обмен квартиры от VIRA. Примем вашу квартиру в счёт стоимости новой. После получения заявки на обмен мы совершим бесплатную оценку стоимости вашей старой квартиры. Вы получите комплексное коммерческое предложение, с четким описанием всех преимуществ и справедливой ценой выкупа. Подбираем новую квартиру в одном из наших проектов и фиксируем ее стоимость. Стоимость старой квартиры автоматически вносится в счет новой. По вашему желанию оставляем до 10% или до 1 000 000 рублей от стоимости старой квартиры в личное использование. Если старая квартира в ипотеке, берем ее гашение на себя. В чем преимущества Обмена от VIRA? Выкуп и продажа квартиры в режиме одного окна Короткий срок выхода на сделку Дополнительная скидка на приобретаемую квартиру Экономия комиссии за продажу старой квартиры 2-комнатная квартира в новостройке без отделки в Новосибирской области.

Жилой дом "На Невельского" располагается в Ленинском района, на пересечении улиц: Широкая и Невельского. Строительство дома ведется в районе с готовой инфраструктурой. В радиусе 500 метро находятся 4 детских сада 2 школы продуктовые магазины В шаговой доступности — ледовый дворец "Звёздный" У дома хорошая транспортная доступность: менее 500 метров до транспортной артерии Ленинского района — ул. Станционная 10 минут до станции "Новосибирск-Главный" на надземном метро со станции "Западная площадка", до которой менее 300 метров через дорогу от дома троллейбусная остановка. Строительство дома ведется по федеральной программе "Передачи жилых помещений в собственность гражданам пострадавшим от действий застройщиков, не исполнивших свои обязательства". ГК "СОЮЗ" отвечает за все этапы строительства дома на Невельского, начиная с доработки проекта под текущие условия, до выдачи ключей дольщикам. Продам 2-комнатную квартиру в новостройке без отделки В Новосибирской области.

Современный комплекс комфорт класса. 3 дома разной этажности в одном из самых привлекательных мест Дзержинского района города Новосибирска - рядом с парком, в пешей доступности от станции метро. ПРЕИМУЩЕСТВА ОБЪЕКТА: 10 минут от метро пешком Парк "Каменка" рядом с домом Индекс доступности инфраструктуры 10/10* В доме только двух и трехкомнатные квартиры Террасы на первом этаже Двор без машин

"Базилик" - семейный квартал, расположенный в Краснообске. Локация славится своими чистыми и ухоженными улицами, зелеными дворами и аллеями, освещенными дорогами с удобными транспортными маршрутами. В квартале был сделан акцент на комфорте и безопасности. Именно поэтому здесь создана безбарьерная среда и реализована концепция "двор без машин". Закрытая территория с контролем доступа и видеонаблюдением позволит не переживать за малышей, пока они играют во дворе. А все игровые площадки выполнены из натуральных материалов и полностью безопасны. Развитая линия стрит-ритейла и стильные общественные пространства обеспечивают близость всего нужного для комфортной жизни. Будь то любимая кофейня или прогулочный бульвар внутри квартала. Ещё одним пунктом, который обеспечит жителям возможность общения - соседский досуговый центр. Он станет идеальным местом, чтобы найти общие интересы, обсудить важные вопросы или устроить встречу книжного клуба. Помните, как раньше, когда соседей знали в лицо, здоровались и спрашивали о делах.

"CITATUM" - жилой комплекс, состоящий из трех симметричных башен с усложненными рельефными фасадами (23, 8, 23 этажей), с единым пространством-стилобатом, в котором расположится просторное дизайнерское лобби с консьержем и мягкой зоной ожидания. Обмен квартиры от VIRA. Примем вашу квартиру в счёт стоимости новой. После получения заявки на обмен мы совершим бесплатную оценку стоимости вашей старой квартиры. Вы получите комплексное коммерческое предложение, с четким описанием всех преимуществ и справедливой ценой выкупа. Подбираем новую квартиру в одном из наших проектов и фиксируем ее стоимость. Стоимость старой квартиры автоматически вносится в счет новой. По вашему желанию оставляем до 10% или до 1 000 000 рублей от стоимости старой квартиры в личное использование. Если старая квартира в ипотеке, берем ее гашение на себя. В чем преимущества Обмена от VIRA? Выкуп и продажа квартиры в режиме одного окна Короткий срок выхода на сделку Дополнительная скидка на приобретаемую квартиру Экономия комиссии за продажу старой квартиры

Кольцово — динамично развивающийся и растущий наукоград с особенной атмосферой и собственной инфраструктурой. Именно здесь появится новый, масштабный проект, аналогов которому нет в городе. Малоэтажные кирпичные дома, стильные таунхаусы, современное благоустройство, огромный парк и новый детский сад на территории — это новый уровень комфорта в месте с огромным потенциалом.

ЖК Grando — это ультрасовременный дом-небоскреб бизнес-класса в самом центре Новосибирска по адресу ул.Фрунзе, 1. Объект высотой 30 этажей располагает квартирами разных форматов площадью 31-100 кв.м: от студий до четырехкомнатных. В каждом объекте панорамное остекление, потолки до 3 м и продуманная планировка, позволяющая создать свое идеальное пространство для жизни. Эргономичность ЖК Grando выходит за пределы квартиры. На территории площадью 8628 кв.м есть: подземный паркинг, коворкинг для жителей дома, стандартные и увеличенные машиноместа, велопарковки, зарядки для электромобилей, зоны для хранения велосипедов, детская площадка площадью 195 кв.м, work-out зона — 348 кв.м, зона отдыха и встреч. Закрытая территория комплекса обеспечивает приватность, а круглосуточный консьерж-сервис, видеонаблюдение на всей территории, система охранной сигнализации, система водяного пожаротушения и противопожарного водопровода — комфорт и безопасность. Обмен квартиры от VIRA. Примем вашу квартиру в счёт стоимости новой. После получения заявки на обмен мы совершим бесплатную оценку стоимости вашей старой квартиры. Вы получите комплексное коммерческое предложение, с четким описанием всех преимуществ и справедливой ценой выкупа. Подбираем новую квартиру в одном из наших проектов и фиксируем ее стоимость. Стоимость старой квартиры автоматически вносится в счет новой. По вашему желанию оставляем до 10% или до 1 000 000 рублей от стоимости старой квартиры в личное использование. Если старая квартира в ипотеке, берем ее гашение на себя. В чем преимущества Обмена от VIRA? Выкуп и продажа квартиры в режиме одного окна Короткий срок выхода на сделку Дополнительная скидка на приобретаемую квартиру Экономия комиссии за продажу старой квартиры

Дом, где каждый найдет своё место, ощутит спокойствие и комфорт. Современный малоэтажный квартал в Кольцово в гармонии с природой, где вы будете наслаждаться живописными видами, прогуливаться по благоустроенным аллеям или лесным тропинкам. В квартале продумано все для спокойной и комфортной жизни: Свободные планировочные решения, чтобы каждый мог организовать своё комфортное пространство; Коворкинги и мягкие зоны ожидания на первом этаже, где вы сможете спокойно работать или устраивать деловые встречи; Просторные колясочные и лапомойки для питомцев - забота о каждом члене семьи; На -1 этаже мы расположили эргономичные кладовые, чтобы организовать удобное хранение сезонных вещей.

Кольцово — динамично развивающийся и растущий наукоград с особенной атмосферой и собственной инфраструктурой. Именно здесь появится новый, масштабный проект, аналогов которому нет в городе. Малоэтажные кирпичные дома, стильные таунхаусы, современное благоустройство, огромный парк и новый детский сад на территории — это новый уровень комфорта в месте с огромным потенциалом.

"CITATUM" - жилой комплекс, состоящий из трех симметричных башен с усложненными рельефными фасадами (23, 8, 23 этажей), с единым пространством-стилобатом, в котором расположится просторное дизайнерское лобби с консьержем и мягкой зоной ожидания. Обмен квартиры от VIRA. Примем вашу квартиру в счёт стоимости новой. После получения заявки на обмен мы совершим бесплатную оценку стоимости вашей старой квартиры. Вы получите комплексное коммерческое предложение, с четким описанием всех преимуществ и справедливой ценой выкупа. Подбираем новую квартиру в одном из наших проектов и фиксируем ее стоимость. Стоимость старой квартиры автоматически вносится в счет новой. По вашему желанию оставляем до 10% или до 1 000 000 рублей от стоимости старой квартиры в личное использование. Если старая квартира в ипотеке, берем ее гашение на себя. В чем преимущества Обмена от VIRA? Выкуп и продажа квартиры в режиме одного окна Короткий срок выхода на сделку Дополнительная скидка на приобретаемую квартиру Экономия комиссии за продажу старой квартиры

ЖК "Мечта" - это комфортабельные 1-2-3х комнатные квартиры и студии свободной планировки, которые идеально подойдут для семейного проживания.

ЖК Grando — это ультрасовременный дом-небоскреб бизнес-класса в самом центре Новосибирска по адресу ул.Фрунзе, 1. Объект высотой 30 этажей располагает квартирами разных форматов площадью 31-100 кв.м: от студий до четырехкомнатных. В каждом объекте панорамное остекление, потолки до 3 м и продуманная планировка, позволяющая создать свое идеальное пространство для жизни. Эргономичность ЖК Grando выходит за пределы квартиры. На территории площадью 8628 кв.м есть: подземный паркинг, коворкинг для жителей дома, стандартные и увеличенные машиноместа, велопарковки, зарядки для электромобилей, зоны для хранения велосипедов, детская площадка площадью 195 кв.м, work-out зона — 348 кв.м, зона отдыха и встреч. Закрытая территория комплекса обеспечивает приватность, а круглосуточный консьерж-сервис, видеонаблюдение на всей территории, система охранной сигнализации, система водяного пожаротушения и противопожарного водопровода — комфорт и безопасность. Обмен квартиры от VIRA. Примем вашу квартиру в счёт стоимости новой. После получения заявки на обмен мы совершим бесплатную оценку стоимости вашей старой квартиры. Вы получите комплексное коммерческое предложение, с четким описанием всех преимуществ и справедливой ценой выкупа. Подбираем новую квартиру в одном из наших проектов и фиксируем ее стоимость. Стоимость старой квартиры автоматически вносится в счет новой. По вашему желанию оставляем до 10% или до 1 000 000 рублей от стоимости старой квартиры в личное использование. Если старая квартира в ипотеке, берем ее гашение на себя. В чем преимущества Обмена от VIRA? Выкуп и продажа квартиры в режиме одного окна Короткий срок выхода на сделку Дополнительная скидка на приобретаемую квартиру Экономия комиссии за продажу старой квартиры

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.

ЖК Luna на Ляпидевского находится в Заельцовском районе города Новосибирска. 23-этажный монолитно-кирпичный дом на 233 квартиры, площадью от 34 до 96 кв.м. Высота потолков от 2,8 до 3,08 м. Есть кладовые помещения. Застройщиком ЖК Luna выступает ООО "СЗ ВИРА НА ЛЯПИДЕВСКОГО". Обмен квартиры от VIRA. Примем вашу квартиру в счёт стоимости новой. После получения заявки на обмен мы совершим бесплатную оценку стоимости вашей старой квартиры. Вы получите комплексное коммерческое предложение, с четким описанием всех преимуществ и справедливой ценой выкупа. Подбираем новую квартиру в одном из наших проектов и фиксируем ее стоимость. Стоимость старой квартиры автоматически вносится в счет новой. По вашему желанию оставляем до 10% или до 1 000 000 рублей от стоимости старой квартиры в личное использование. Если старая квартира в ипотеке, берем ее гашение на себя. В чем преимущества Обмена от VIRA? Выкуп и продажа квартиры в режиме одного окна Короткий срок выхода на сделку Дополнительная скидка на приобретаемую квартиру Экономия комиссии за продажу старой квартиры

Дом, где каждый найдет своё место, ощутит спокойствие и комфорт. Современный малоэтажный квартал в Кольцово в гармонии с природой, где вы будете наслаждаться живописными видами, прогуливаться по благоустроенным аллеям или лесным тропинкам. В квартале продумано все для спокойной и комфортной жизни: Свободные планировочные решения, чтобы каждый мог организовать своё комфортное пространство; Коворкинги и мягкие зоны ожидания на первом этаже, где вы сможете спокойно работать или устраивать деловые встречи; Просторные колясочные и лапомойки для питомцев - забота о каждом члене семьи; На -1 этаже мы расположили эргономичные кладовые, чтобы организовать удобное хранение сезонных вещей.

Продаётся 2-комнатная квартира в строящемся доме (Дом 32), срок сдачи: IV-кв. 2027, общей площадью 39.1 кв.м., на 10 этаже. Расположение, транспортная доступностьНовый жилой комплекс комфорт-класса "Город-парк Ясный Берег" строится на левом берегу реки Обь, но при этом совсем недалеко от центра Новосибирска. Новый микрорайон расположится рядом с проездом Энергетиков, который переходит в Дмитровский мост. Добраться до самого центра мегаполиса совсем несложно: дорога на автомобиле займет всего десять минут в зависимости от загруженности магистралей (расстояние до исторического центра чуть больше 4 км).На общественном транспорте до центральных районов можно доехать за двадцать пять минут (время в пути зависит и от дорожного трафика, от выбранного маршрута и точного места назначения). В шаговой доступности от ЖК "Город-парк Ясный Берег" расположена остановка "Мост", откуда курсируют автобусы и маршрутные такси в разные районы Новосибирска.Рядом с новым ЖК проходят крупнейшие транспортные артерии города Октябрьский мост, проезд Энергетиков, улицы Ватутина, Котовского, Станционная и Немировича-Данченко, так что добраться в любую точку города не составит труда как на машине, так и на общественном транспорте.ИнфраструктураЛенинский район, где возводится "Ясный Берег", считается престижным, так что уже сейчас новые владельцы квартир города-парка смогут наслаждаться комфортной городской жизнью в тихом микрорайоне. В шаговой доступности: детские садики, общеобразовательные школы, магазины, аптеки, сетевые супермаркеты, кафе, аптеки, медицинские учреждения. За пять минут можно доехать до строительного гипермаркета "Леруа Мерлен". Вокруг много мест для отдыха, занятий спортом, прогулок с детьми.Впрочем, согласно концепции, в недалеком будущем жителям "Города-парка Ясный Берег" не понадобится часто покидать пределы любимого микрорайона, поскольку новый жилой комплекс будет представлять собой "город в городе". На территории ЖК будет большой парк с пешеходными и велосипедными дорожками, местами для отдыха, игровыми зонами. Отличительной особенностью станет детская гоночная трасса точный аналог сочинской "Формулы-1".На территории "Города-парка Ясный Берег" построят детские площадки с современным игровым оборудованием, школы, развивающие секции и кружки, детские сады (один построен и уже работает). В городе-парке будут и огороженные места для курения, и территории для прогулок с домашними питомцами. В микрорайоне предусмотрено много зон с wi-fi.Надежность застройщикаЗастройщиком проекта является СК "Аква Сити", основанная в 2012 году. Генеральным подрядчиком компания "Метаприбор". В 2016 году "Метаприбор" занял первое место в области по объемам введенного в эксплуатацию жилья (благодаря своевременной сдаче двух корпусов в ЖК "Город-парк Ясный Берег").Эти компании осуществляют полный цикл строительства от выбора участков под застройку до внутренней отделки, ввода в эксплуатацию и благоустройству территории новых ЖК.И "Аква Сити", и "Метаприбор" имеют хорошую р

Продажа квартир в жилом доме "Плутон". Основная задача проекта организация разнообразного и интересного для разных возрастов, характеров и интересов пространства. Бесконечного, как вселенная, перетекающего, изменчивого и насыщенного. Пространства будущего безопасного, увлекательного, уютного и комфортного для всех. Жилой комплекс "Галактика" - это объединенная территория закрытых дворов на 6 Га без машин. Собственная парковая зона площадью 1 гектар. В проект входят 7 жилых домов, детский сад на 150 мест и многоуровневый паркинг. Дом располагается перпендикулярно улицы Николая Островского. Коммерческие помещения выходят в сторону проездной улицы.

Жилой небоскреб "Тихомиров" Премия Urban Awards 2021 года в номинации "Лучший жилой небоскреб" Дом сдан Жилой небоскреб "Тихомиров" это современный дом, где можно жить и работать, не задумываясь о бытовых вопросах. Здесь собраны лучшие сервисы, которые создают уникальную инфраструктуру и обеспечивают высокий уровень комфорта каждому жильцу. Служба заботы, коворкинг, лобби для встреч и многое другое к услугам жителей "Тихомиров". Внутренний сервис небоскреба: эффективные и эргономичные планировки квартир развитые общественные пространства: кинотеатр с большим экраном и объёмным звуком, соседский центр с современной кухней лайфворкинги стрит-ритейл консьерж-сервис в уютном лобби с кофе-поинтом зоны активности для детей и взрослых спортивная инфраструктура: тренажерный зал в доме и зона workout во дворе Конструкция здания: монолитный железобетонный каркас с кирпичным заполнением высота потолка на типовом этаже: 2,9 метра эргономичные планировки квартир с площадью от 37 до 71,5 кв.м. бесшумные скоростные лифты от лучших производителей в каждой секции два лифта, идущих до подземной парковки теплый подземный паркинг на 242 места и 273 кладовые для хранения отделка общественных пространств из высококачественных материалов Отделка квартир: чистовая стяжка пола, ровные стены, розетки и выключатели, отопительные приборы, окна, входные двери, затирка швов, разводка и слаботочные системы горизонтальная разводка отопления со скрытой прокладкой трубопроводов в стяжке и установкой умных приборов учета теплые лоджии в каждой квартире и специальные ниши под кондиционеры на фасаде. Застройщик: "Группа Мета" застройщик с богатой историей проектирования, строительства, внутреннего наполнения и благоустройства многоквартирных домов и коммерческой недвижимости. Компания реализовала 39 проектов, сдала 560 000 кв. м недвижимости. "Мета" выступала в качестве застройщика и генерального подрядчика при строительстве города-парка "Ясный берег", дома на реке "Маяк", жилых комплексов "Гринвилл" и "Европейский", "е2е4", "Оазис", малоэтажного эко-комплекса "Тесла Парк" и комплекса апартаментов "МЕСТ". В настоящее время ведется строительство жилого небоскреба "Пульсар" в Академгородке, семейного комплекса "Базилик" в Краснообске и большой прое

Домашний офис позволит комфортно и продуктивно работать, не покидая пределов дома. Вам больше не нужно никуда ехать, чтобы распечатать документы. Провести деловую встречу или собрание можно в специально оборудованных переговорных комнатах для разного количества человек. Для on-line формата встреч или быстрого поиска нужной информации есть высокоскоростной wi-fi. Соседский досуговый центр Зона дружеского общения и релакса позволит собираться с соседями. Вы можете поиграть в настольные игры, отмечать общие праздники с большим пирогом и закусками или собраться на просмотр спортивных матчей. Места хватит всем. Детская игровая: Хотите, чтобы дети оторвались от гаджетов? Мы продумали безопасную, продвинутую детскую игровую для разных возрастов. Всё для того, чтобы дети вместе играли, смеялись и наконец-то стали находить друзей не в сети. Пространство станет альтернативой играм во дворе, когда на улице льёт дождь ведь встречаться с друзьями теперь можно в любую погоду. Дизайнерское лобби, объединяющее башни, позволит вам почувствовать себя дома ещё до того, как вы окажетесь в квартире. Возвращаясь домой после насыщенного дня, вы всегда услышите приветливое "добрый вечер" от администратора. Насладитесь чашечкой ароматного кофе, удобно устроившись в кресле, пока ждёте курьера. Поздоровайтесь с соседом из другой башни, с которым вы вместе выгуливаете собак и пригласите его на вкусный пирог, который будете готовить в пятницу в соседском центре. Добро пожаловать в friendly пространство. Здесь всё создано для вашего комфорта и интересного досуга. Современный спортивный зал позволит уделять время себе независимо от рабочего графика, погоды за окном и других обстоятельств. Тренажеры и профессиональный спортивный инвентарь дают возможность заниматься силовыми нагрузками, кардио и растяжкой.